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长假后解油腻的饮食方案

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长假后的油腻饮食计划

2016

节日后如何吃油腻食物

粗粮清淡食物。谷物粗粮应该是节日后几天的主要主食。玉米、燕麦和其他成分可以适量添加。应该注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面汤、老虎汤等。你不妨加点泡菜。这些汤和水都有很好的“清火”效果,让你休息和调整已经“不堪重负”的胃肠道。

多喝点,打开水解油脂。节日期间,每顿饭总是油腻的,所以大多数人会摄入过多的脂肪。用两三天时间来减少精米、面条、糖果和甜蛋糕的摄入量,并强迫自己多喝水,尤其是开水。这可以加速胃肠道的新陈代谢,减少大量肉和酒对肝脏的危害。如果开水没有味道,喝茶还可以去除胃肠道的油脂,尽快恢复肠胃正常。

吃水果来平衡消化。节日里吃的许多美味食物都是油炸或甜点,多吃自然会使你的肠胃变苦。油炸食品容易引起脾胃热滞,导致便秘或腹胀;而吃太多甜食也会导致脾虚湿盛,导致虚湿凝滞和腹泻。水果对调节节日期间不平衡的消化功能非常有效。

水果

那么,哪些食物有缓解油腻的作用?

节后油腻食物

燕麦:它具有降低胆固醇和血脂的作用。这是因为燕麦富含膳食纤维,这种纤维是可溶性的,在其他谷物中找不到。

洋葱:洋葱含有蒜氨酸和蛋氨酸等有助于溶解血栓的化合物。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪、高热量的食物来减轻油腻感。

玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含膳食纤维。经常食用玉米油可以降低胆固醇,软化血管。煮玉米是最简单的方法。

山药:山药被誉为“神仙食品”。其粘蛋白可防止心血管系统脂肪沉积,维持血管弹性,预防动脉硬化。减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

海藻:被称为“海洋蔬菜”,其低热量、低脂肪的特点引起了营养学家的注意。藻类含有植物化学物质,如植物多糖,并具有许多生理功能,如抗氧化、免疫调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇和抗衰老。褐藻如海带富含胶质纤维,能显著降低血清胆固醇。

银耳:银耳营养丰富,但不油腻。它富含膳食纤维,能增强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等功效。

节日后油腻的饮料

大麦茶:油腻到辛辣有助于消化。大麦茶的香气是阳光和谷物的香气。该大麦茶具有宁胃止渴、消渴清热、化粮化食的功能,有利于食物消化,也有利于色泽和五脏六腑的珍惜,与大麦的花语“消化酵母”无与伦比。这种茶适合各种年龄的人,尤其适合在宴会上大吃一顿时饮用。它可以缓解油腻感,去除辣味,帮助消化。

绿萝卜:解闷、减肥和抗癌。鱼和肉之后最油腻的东西是什么?答案在于一句老话“冬天吃萝卜,夏天吃生姜。”萝卜是一件好事。在家里,有些人甚至把它当作水果吃。

木瓜:调整肠胃以去除油脂。现代研究已经证明木瓜含有大量的木瓜蛋白酶,也称为木瓜蛋白酶



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