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健身瑜伽四式塑健康的关节

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健身瑜伽四种形式塑造健康关节

2015-06-09 来源:

[指南]健身瑜伽四种形式塑造健康关节,许多女性朋友有关节痛和关节炎问题,每次发作都会使女性遭受剧烈疼痛。别担心,今天让我们学习健身瑜伽的四个健康关节。

健身瑜伽四种形式塑造健康关节

推荐姿势1:犁

仰卧,双臂放在身体两侧。

吸气,把你的腿举过你的身体。

呼气,把腿放回头顶。你可以把脚放在墙上、垫子上或被子上。

健身瑜伽四种形式塑造健康关节

推荐姿势2:护膝

坐姿。

用双手握住一个膝盖窝,保持背部直立或靠墙。

放松小腿和脚踝,让膝盖顺时针和逆时针旋转。这种姿势也可以通过坐在椅子上来完成。

推荐姿势:3:°右上角

双腿并拢仰卧。

利用你的腰和腹部,把你的腿抬高到墙边,尽量保持90度。

不要屈膝。呼气,慢慢落地。

提示:控制姿势不要超过15分钟,以免心脏负荷过重。推荐姿势

每日健康维护提供阅读“健康关节的健身瑜伽四种形式”。如果你喜欢分享“健康关节健身瑜伽四种形式”的内容,我希望你能通过“健康关节健身瑜伽四种形式”找到通往健康之路的金钥匙。

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