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瑜伽成消防官兵体能训练

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瑜伽成为消防官兵的体能训练

2012

“嘿,嘿,哈…”伴随着响亮清晰的口号,一群群士兵仰面躺在地上,一条腿高高举起,做着难度很大的普拉提练习。这是记者在江西共青城消防铁军中队演习现场看到的场景。

说到铁军,人们经常想到他们铁一般的体格和意志。然而,铁军的训练往往是高强度的活动,如爬过障碍板、负重攀爬、越野跑步等。不屈不挠的人是如何做伸展和灵活的普拉提的?

据介绍,这是宫庆城消防铁军中队专门组织创造的一套训练准备练习,以科学训练、大胆创新,有效降低高强度体能训练中官兵的受伤率。整套练习包括35个动作。普拉提、瑜伽和NBA拉伸训练方法被有效地引入到训练模式中,训练模式分三个阶段进行:训练前准备练习、训练间调息体操和训练后恢复练习。

记者在现场看到有单人和双人运动员参加体育锻炼。抬腿,侧压,背举.每一个动作都需要很高的水平,不经过特殊训练很难达到这个位置。宫庆城消防铁军中队副中队长杜强(Tu Qiang)表示,自此次训练演习引入以来,士兵在高强度体能训练中的受伤率大幅降低,从之前的25%降至目前的10%。此外,这套演习在一定程度上提高了士兵的灵活性和灵活性,在一些特殊的紧急情况下发挥了一定的作用。

刘琦君,宫庆城消防铁军中队的一名士兵,回忆了他的抗震救灾经历,说他的灵活性和灵活性在地震现场尤其突出,特别是当他不得不在巨石或倒塌的房屋下救人时。"通常的练习实际上提高了我的灵活性,并在救援中发挥了一定的作用。"

屠强说瑜伽呼吸法的引入也让很多士兵学会了如何在特殊场合调整自己的呼吸和情绪。“消防员在救援情况下经常会遇到令人震惊的场面,这会给士兵,特别是年轻同志造成一定的冲击和创伤。在这种情况下,学会保持冷静和清醒对救人尤为重要。”他说,许多经历过重大灾难救援场景的士兵说瑜伽呼吸训练在这种情况下确实有用。

引入普拉提和瑜伽形成的体能训练方法是江西省公安消防队在组建铁军中队过程中探索的新训练模式之一。此外,围绕“队伍是铁军,人人都应该是尖兵”的目标,江西消防官兵还探索形成了“人员合理化、装备实用、训练全面、评估规范化、攻关规范化”的铁军中队组建模式,并将在全国公安消防部队中推广。



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