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跑步、列计划、早起、读书、独处…自律真的能改变人生

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有人说成年有两种人,一种是成熟的,另一种是年老的。三十出头的时候,我变成了后者,抱怨、叹息、痛苦。

我逐渐意识到,虽然我所有的生活方式都不是坏习惯,但它们绝不是好习惯,我很大一部分的不快来自于这些坏习惯带来的精神空虚。懒惰和空虚让我的生活无法控制地走下坡路。

我越来越恨我自己,我不想我的女儿成为这样一个人。我甚至害怕有一天我女儿会严厉地对我说,"你为什么要问我这个?"那我会无语…?

2015年,我30岁,有三个愿望:长发和腰,瘦到100公斤,被研究生院录取。结果,我在年底做了这件事。2016年,我的愿望是跑1000公里,读100本书,跑完马拉松,参加选拔,并获得三个与工作相关的证书。我又做了一次.

过去几年的变化是由于逐渐增强的意识和顽强的意志力,而这一切都是由于培养了一些好习惯:跑步、计划、早起、阅读、独处和感恩。这些习惯使我的生活不再混乱,我的情绪不再失控,我的头脑不再空虚。

我迫不及待地想和你分享今年的变化。

我从2015年开始跑步。2016年,我一次也没有停止跑步。我还参加了我生命中的第一场马拉松比赛。我一周至少跑三天,一次至少跑五公里。在春天和秋天,我去了公园和夏冬的体育馆。我选择中午跑步,因为在这段时间里我相对不受打扰,不会被周围的事情打扰。

我从2015年开始跑步。2016年,我一次也没有停止跑步。我还参加了我生命中的第一场马拉松比赛。我一周至少跑三天,一次至少跑五公里。在春天和秋天,我去了公园和夏冬的体育馆。我选择中午跑步,因为在这段时间里我相对不受打扰,不会被周围的事情打扰。

跑步是一个特别痛苦的过程,有几个关键的障碍很难克服。我很了解自己。停了一次后,我再也坚持不住了。这种迫害方式后来给我带来了彻底的改变。我没有反抗,而是爱上了整天与惰性抗争的快乐,并享受着一个接一个超越自己的过程。我终于明白,我的态度决定了生活质量。

后来,跑步成了我缓解压力的方法之一。我没有说我遇到别人不开心,而是对自己说:不开心的时候就跑。出汗后,身体很累,但心脏很平静。

此外,我每周游泳一次,每天早上做五组平板支撑。长期以来,我坚持依靠内部动力而不是外部压力。事实上,我很自觉。只有当我的意识足够强的时候,我才能继续。

跑步逐渐增强了我的自制力,我后来的许多变化都是由于跑步带给我的自信,因为当我意识到控制自己生活的感觉时,一切都会朝着更好的方向发展。

List Plan

作为学生,我们都有在小本子上写作业的习惯。恐怕很少有人下班后会再列清单。年初,我准备了一份手帐,目标是保持一本完整的书,不辜负一年中每一天的每一页,并保留生活的痕迹和记忆。

我把计划分成长期目标、年度计划、月度计划、周计划和日计划。长期目标包括克服对困难的恐惧、良好的开始和结束、减少闲聊、保持微笑等。

年计划包括跑1000公里、读100本书、拿3张证书、完成马拉松等。在每个月到来之前,我会列出每个月的计划目标,购买本月初需要阅读的书籍,预先列出需要复习的问题,月底在日记中总结,然后为下个月做计划安排。

我会安排每周读两本书,吃一天清淡的食物,解毒,开车时听喜马拉雅山的收藏。每天早上做五组平板支撑,晚上写日记和阅读笔记,每天至少喝五杯水。

我几乎为计划的实施而疯狂。例如,每周锻炼三次,我从不放松。提前计划的神奇效果是减少内心的混乱和不安。当一个待办事项被一个个勾上时,一个人的心不太满意,一个人放松的心情自然会得到改善,无论有多少事情都不是负担。

一年365天,每天早一小时,我有365小时的有效时间。

一年365天,每天早一小时,我有365小时的有效时间。

我通常在夏天5: 30起床,冬天6: 30起床,中午从不午睡,晚上11: 30入睡

说实话,五六点起床并不算太早,但是能够享受我们自己的安静时光是非常珍贵的,尤其是对我们年轻的母亲来说,拥有自己的时间简直太奢侈了。早上的时间非常昂贵,所以你可以无忧无虑地做你最不想做的事情。

我通常会安排每天早上要看的复习题,因为早上很安静、很清晰,阅读和学习效率会非常高。学习完内容后,我似乎完成了一天中让我头疼的最重要的事情,出去做任何事情都容易得多。

今年我利用上午的时间学习,拿到了三份与工作相关的证书,全部以80分或更高的分数通过。我还在笔试中获得了第一名。

Reading

毫不夸张地说,在过去的30年里,除了课本,我还没有完全读完10本书。我有严重的拖延症,总是缺乏注意力。

有了孩子后,我在和她交流的过程中突然发现,即使是一句简单的赞美,我也只会说:孩子太棒了。话一出口,我就意识到我的修养对孩子的成长有着直接的影响。对我来说,语言是第二个问题,缺乏思考是症结所在。

我开始阅读,更具体地说,我开始补课来弥补我30年的债务。我用我的手动账户记录我读过的书和我想买的书。我用星号来表示我喜欢的程度。我一周读两本书,从我最喜欢的亲子书和畅销书开始,逐渐开始读一些关于思考、表达和思维方式培养的书。

阅读让我的心灵动起来。我不必记得所有的事。我不必记住一切。也许有一天,只是一个偶然的段落就能充实我。我甚至开始期待阅读。

整理我今年读过的书,最重要的是我认真对待每本书。我可以坚持读厚书来获得新的想法,并学会更恰当地表达它们。我喜欢在阅读后在笔记本上做笔记。

虽然一年内我不会改变太多,但我已经开始享受语言带来的快乐,并愿意坚持很长时间。这种稳定的增长让我感到特别轻松。

Alone

在当今浮躁的社会,太多的诱惑让人无法冷静下来思考。他们每天给朋友打电话,因为害怕在孤独中失去生命。

我心里是一个孤独的人。当我还是个孩子的时候,我几乎没有朋友,当我在学校的时候,我身边有几个同伴。后来,每个人都渐渐疏远了。我们不再有共同的经历、共同的话题和共同的感受。自然,我们逐渐失去了友谊。

现在我不再有时间感到无聊和茫然。我更期待的是友谊是在有事情的时候保持联系。然而,实际上,这种状态似乎很难形成。没有交流,自然就会疏远,有不同的心态和不同的自然观点。因此,现在我又回到了孤独中,有必要回到真正的自我享受中去,在孤独中认识自己。

我一直喜欢一个词:灵魂注定要独自行走。我每天都写日记。写日记不仅是为了一步一步确认我的脚步,也是为了发现每个时代的核心。它也是告诉我自己,激励我自己。

感恩

我曾经是一个特别的抱怨者。我总觉得如果我不迅速吐出一些东西,如果我把它藏在心里,我会感到难过。但是后来我逐渐发现,抱怨不仅没能解决问题,而且一次又一次强化了我固执的思维。如果我一开始没有说太多的话,我会更加生气,最后我会陷入一个全世界都欠我的怪圈。我也特别喜欢和别人比较,经常导致自卑。

当我意识到这一点时,我意识到我生命中最美好的时光被送去了嫉妒、悲伤、仇恨和琐碎的事情。现在我30多岁了,虽然还年轻,但我已经不年轻了。转眼间,我不想继续浪费我的时间和节省所有的时间来改变自己。

我试着从另一个角度思考,怀着感激的心感谢每个人对我的帮助和关心。我想坚强、独立、坚强,不担心我的父母,为我的孩子树立榜样,用我喜欢的方式爱自己和身边的人。

一年又一年过去了,匆忙而轻松地叹息着。我觉得今年很重要的原因

也许我只是过着简单的生活,愿意相信,我明白很多事情努力工作并不一定会带来好的结果,但我仍然相信厚积薄发的原则。我很满意地看到自己每天都有一点进步,离那些看似遥远的梦想越来越近。也许我喜欢成熟的过程,而不是成熟。

我总是崇拜一个女人。她眼中最珍贵的表情是平静和轻松。一双眼睛透露出只有内心平静才能感受到的幸福。我希望我能成为这样一个人。

不够

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